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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

A prática de atividade física


atividade fisica A prática de atividade física só traz benefícios. Toda atividade física bem feita é boa para a saúde de seu praticante.

Todo praticante de atividade física aeróbia (caminhada, corrida etc.), em qualquer faixa de condicionamento, quando bem orientado, acaba por ter a auto-estima elevada, igualmente, a qualidade de vida. Seus batimentos cardíacos ficam mais lentos, mais fortes, em razão do trabalho de steady state (estado de equilíbrio).

A pressão arterial tende a entrar rapidamente em um processo de estabilização saudável. O tecido adiposo diminui. A atividade sexual entra em um estágio que remete a pessoa a faixas etárias menores. A vida do praticante se torna agradabilíssima.

As atividades aeróbias (caminhada e corrida, entre outras) diminuem as taxas sanguíneas de mau colesterol (LDL) e estimulam a produção do bom colesterol (HDL) elas também fortalecem os ossos, prevenindo a osteoporose, e ajudam a controlar o estresse (stress) e a ansiedade, tornando o sono mais agradável.

O organismo melhor condicionado, melhor oxigenado, permite uma vascularização do cérebro muito mais eficiente e, por consequência, aumenta a agilidade do raciocínio e a atividade intelectual, o que leva a um melhor desempenho nas tarefas e atividades que exigem discernimento, reflexão, análise e solução de problemas e tomada de decisão. Além disso, o indivíduo praticante de atividade física adquire longevidade.

O grande desafio é tentar.

O importante é você aprender a conhecer seu corpo e observar como ele está respondendo.

Atividades físicas como a caminhada e a corrida tornam-se um hábito naturalmente. O prazer surge com o tempo.

É preciso dedicação, sendo importante se convencer de que isto lhe tornará mais saudável; investir algum tempo nisso é fundamental.

Então conheça a atividade física, envolva-se e lembre-se da necessidade de movimento, uma vez que, no passado, o homem caminhava, corria e caçava, e, nos últimos 100 anos, essa realidade mudou, principalmente devido à tecnologia. Só que nosso corpo continua programado para o movimento, e, se não nos mexermos, a máquina humana se atrofia.

É importante o seu relacionamento consigo mesmo. Esportes individuais como a caminhada e a corrida proporcionam momentos grandiosos.

A pessoa que reserva alguns minutos da semana para exercitar-se tem mais disposição no dia a dia e rende muito mais em suas atividades; ela tem mais resistência e energia para fazer as coisas e consegue manter o estresse a distância.

Eduardo Olsson Remião - Professor de Educação Física; Especialista em Ciência do Esporte pela UFRGS; Especialista em Fisiologia do Exercício pela UFRGS; Extensão em Musculação pela Gama Filho; Técnico e Fundador da Federação Gaúcha de Triathlo Telefones: (51) 3331.1591 / 9994.1822 / 78159833 E-mail/site: remiao@remiao.com.br / www.remiao.com.br

O retorno à rotina ocorre uma ou duas semanas após a correção da assimetria mamária. Podem ocorrer alterações tardias no tamanho da mama caso haja aumento ou redução no peso da paciente.

Veja se Você esta no seu Peso ideal Fazendo o cálculo de indice de massa corporal IMC



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