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Dicas para controlar os triglicerídeos no sangue

triglicérides

Os triglicérides, também conhecidos como triglicerídeos, são um tipo de gordura produzida pelo nosso organismo e que também pode ser ingerida por meio do consumo dos alimentos, especialmente os carboidratos.

As gorduras desempenham papel fundamental no funcionamento do organismo, auxilando no fornecimento de energia e na proteção dos órgãos, além de ter papel importante na absorção de algumas vitaminas.

Assim como o colesterol, em concentração muito alta no sangue os triglicérides também são prejudiciais à saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Para controlar o nível de triglicérides no sangue, é preciso manter uma dieta equilibrada, manter o peso ideal e praticar exercícios físicos com frequência, principalmente aeróbicos.

Na alimentação, deve-se evitar o consumo de alimentos de carboidrato processado, como pães e massas, além dos doces, que também são um tipo de carboidrato. Devido à quantidade de calorias, as bebida alcoólicas também devem ser evitadas.

O que não pode faltar nas refeições mesmo são verduras, legumes e alimentos ricos em ômega 3, como salmão e atum.

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