Fazer esportes previne doenças, alivia a ansiedade e contribui para uma rotina mais ativa e produtiva. Evite pensar em metas inalcançáveis, a grama do vizinho parece sempre mais verde. O verdadeiro objetivo da atividade física regular deve ser apenas viver mais e com mais qualidade de vida. Você pode não acreditar, mas com o tempo irá gostar e até sentir falta de fazer exercício. Para antecipar esse dia reunimos aqui algumas dicas que irão ajudar a iniciar a prática esportiva e principalmente a manter o ânimo quando tudo apontar para direção contrária.
Praticar atividade física é uma questão de saúde.
Existem diversos motivos para iniciar uma atividade e nenhum deles deve estar relacionado à questão estética. Realizar exercícios físicos com frequência fortalece as defesas do corpo que nos impedem de ficar doentes, evita o acúmulo de gordura que pode causar infarto, fortalece os músculos ajudando a prevenir dor nas costas e nos joelhos, sem falar que diminui a ansiedade, um dos problemas mais comuns junto à tensão e ao estresse. A prática esportiva regular ajuda a acelerar o metabolismo como um todo, reduz desequilíbrios hormonais, minimiza os sintomas da TPM e também estimula a produção de cortisol e endorfina, que contribuem para melhorar a disposição e sensação de bem-estar, respectivamente.
Agora que você já tem um objetivo claro, ou melhor, vários, você pode escolher qualquer uma das 52 segundas-feiras do ano para começar. Mas calma, você não precisa necessariamente sair correndo atrás de uma academia. Comece pelo básico, especialmente se você for uma pessoa muito sedentária. Prefira a escada para subir um andar ou descer dois. Deixe o carro na garagem e caminhe duas ou três quadras da próxima vez que for comprar pão. A duração, intensidade e frequência do exercício dependem de você. Para começar, 20 minutos de caminhada com intensidade moderada duas vezes por semana são suficientes. Mas essa é a parte fácil, difícil é manter.
Manter o ânimo é uma questão de força de vontade.
A dica número 1 para ter uma vida saudável segundo a influencer Gabriela Pugliesi, uma das mais respeitadas do país com mais de quatro milhões de seguidores é: força de vontade. Você vai precisar de um esforço maior especialmente nos três primeiros meses, sempre que bater aquela desmotivação lembre-se que infelizmente não existe formula mágica e que a recompensa para sua saúde deve ser a principal motivação.
Então, antes de tudo, não se autossabote: não tem dinheiro para academia? Passe a frequentar o parque mais próximo. Não tem parque próximo? Caminhe em volta da quadra. Anda com preguiça e sem estímulo? Uma das dicas da academia Bodytech, referência no país, para colocar de vez o exercício em sua rotina é praticar atividades divertidas e desafiadoras, sua mente precisa disso. Se você nunca se exercitou, o jeito é experimentar estímulos diferentes. Existem diversas formas de colocar seu corpo em movimento, com certeza você gosta de alguma delas: corrida, caminhada, musculação, funcional, dança, muay thai, as opções são muitas.
O resultado é o bem-estar
Embora estabelecer metas possa ser bastante estimulante, a frustração quando não as alcançamos pode nos levar a desistir de tudo. Portanto, lembre-se que existe apenas um objetivo: ter uma vida saudável. E que para isso movimentar-se é o bastante. Os demais benefícios vem com o tempo, eles são apenas uma consequência, não tenha pressa. Aos poucos você verá que aquilo que parecia impossível já ficou para trás. Algumas mudanças acontecerão gradualmente no seu corpo e outras surgirão de uma hora pra outra. Sua força de vontade será renovada sistematicamente, todos os dias, quando você perceber que se deixar de praticar irá perder todas as conquistas até aqui. Quando isso acontecer você terá feito da atividade física um hábito e se esforçará ao máximo para encaixar aquela meia hora de exercícios na agenda mesmo que surjam imprevistos. Então você perceberá que o resultado não é o lugar a que se chega, é o caminho que se percorre, é uma sensação permanente de bem-estar e satisfação consigo mesmo, que jamais deixará você parar novamente.
