Descubra o que é bom para queda de cabelo
Proteínas, minerais e vitaminas são um remédio bom para queda de cabelo. Sem receitas caseiras ou fórmulas mágicas, a explicação é óbvia: constituídos em sua maior parte por queratina, os fios precisam de aminoácidos como cisteína e cistina para produzir essa proteína. Além disso, minerais como iodo, selênio, zinco e principalmente o ferro, que ajuda no transporte de oxigênio, são fundamentais para o crescimento do cabelo. Por último, as vitaminas do complexo B, em especial a biotina, são as responsáveis por facilitar o metabolismo desses nutrientes e a síntese de queratina.
Veja alimentos para incluir na dieta e outras dicas para evitar a queda de cabelo, segundo a nutróloga Dra Nívea Chacur:
As principais fontes de aminoácidos são as carnes e alimentos derivados de animais, para vegetarianos e veganos as alternativas são lentilha, grão de bico e soja. Quantidades interessantes de iodo podem ser encontradas nos frutos do mar, peito de peru assado e ovos, veganos tem como opção as algas, especialmente a kombu e a nori. Além da carne de gado e dos crustáceos, o zinco está presente nas nozes, amêndoas, semente de abóbora e de girassol. Fígado bovino e feijão são excelentes fontes de ferro. Umas das principais fontes de selênio é a castanha do pará, apenas duas unidades do fruto são suficientes para suprir as necessidades diárias, para os alérgicos a alternativa é o atum e para os vegetarianos a farinha de trigo. Completam o cardápio os alimentos ricos em vitamina B7, como nozes, amendoim, leite e gema de ovo, além de abacate e banana.
Cuidar da alimentação é bom para queda de cabelo, um cuidado que deve ser tomado diariamente. “Dificilmente algum tratamento poderá produzir uma resposta satisfatória se os seus cabelos não tiverem os nutrientes necessários para crescer”, lembra a Dra. Nívea no Instagram. Se você tem uma dieta equilibrada e mesmo assim está enfrentando problemas é preciso verificar o seu intestino. É lá que são absorvidos os nutrientes necessários para o correto funcionamento do organismo; lentidão, constipação e desequilíbrio na flora intestinal dificultam a entrada no organismo. Nesse caso pode ser necessário suprir as deficiências com suplementação, um tratamento relativamente simples, mas que precisa ser orientado por um médico.
Manter estáveis os níveis hormonais também é bom para queda de cabelo, o que significa que é importante monitorar o estradiol, a progesterona e o próprio funcionamento da tireoide. A rotina agitada, os compromissos inadiáveis, a falta de tempo e o stress são exemplos de condições que podem provocar quedas hormonais com reflexos no crescimento capilar. A longa jornada diária também dificulta os cuidados com a alimentação, onde é comum a adoção de dietas restritivas e o consumo de alimentos industrializados e com poucos nutrientes.
Existem tratamentos capazes de identificar e repor com precisão tudo que é bom para queda de cabelo, desde vitaminas e minerais até hormônios e fatores de crescimento. A intradermoterapia seleciona e aplica exatamente o que você precisa, ajudando a estimular os fios. Para isso você pode recorrer a um tricologista, que irá fazer uma avaliação criteriosa das suas necessidades e indicar a conduta mais adequada.
Alguns problemas de pele também podem interferir na saúde capilar como excesso de oleosidade, seborreia ou caspa. Nesse caso, utilizar um shampoo específico, reduzir a temperatura do chuveiro, não lavar todo dia e evitar passar a mão no cabelo toda hora pode ajudar. Casos mais sérios como dermatite ou psoríase precisam de orientação médica.
Conclusão
Queda de cabelo pode ser provocada por diversos fatores, sendo necessário realizar uma avaliação completa com dermatologista para identificar a causa e o tratamento adequado. Em qualquer um dos casos, é importante ter uma alimentação equilibrada que forneça todos os nutrientes que o cabelo precisa para crescer. Situações específicas podem demandar suplementação ou até intradermoterapia capilar para repor vitaminas, minerais e outros ativos que possam ser indicados pelo tricologista.
