Criolipólise e outros métodos: 5 dicas para perder gordura localizada
Perder gordura localizada é o objetivo de muitas pessoas que iniciam dieta, começam a frequentar a academia ou que buscam tratamentos estéticos. Eliminar o excesso de tecido adiposo em determinadas áreas do corpo não é fácil e, geralmente, é preciso adotar mais de uma medida. A gordura localizada nada mais é do que uma reserva de energia armazenada pelo organismo. Sendo assim, o acúmulo energético tem relação com a quantidade de nutrientes que comemos e a quantidade de energia que gastamos diariamente.
O organismo entende que essa gordura localizada só deve ser utilizada em momentos de necessidade, por isso ela é tão difícil de ser eliminada, mesmo com exercícios físicos regulares e dieta equilibrada.
É importante lembrar que não estamos falando aqui de sobrepeso. A gordura localizada é um incomodo, inclusive, em pessoas com seu peso ideal ou bem próximo dele. Na região abdominal, ela pode estar associada a colesterol alto, diabetes e doenças cardiovasculares. O grau de incidência vai depender de fatores genéticos, alimentares, sedentarismo e até má postura. A gordura localizada geralmente deposita-se nas coxas, flancos, abdômen, costas, joelhos, glúteos ou rosto.
Dicas para perder gordura localizada
1) Atividade física: é essencial fazer, pelo menos, atividades três vezes por semana durante 45 minutos. O exercício aeróbico é um bom começo, pois a caminha e a corrida intensificam os batimentos cardíacos e aceleram o metabolismo, fazendo com que aumente o gasto energético. Além disso, aposte em exercícios localizados.
2) Alimentos com fibras: as fibras são carboidratos que não são digeridos ou absorvidos pelo organismo, mas garantem o bom funcionamento do intestino. Elas conseguem diminuir a absorção de gorduras e de colesterol, além de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Alimentos ricos em fibras dão sensação de saciedade, o que é importante para quem busca moderação na hora de se alimentar. Uma dieta baseada em fibras pode incluir pão, massas e arroz integrais, lentilha, ervilha, feijão, aveia, além de algumas frutas, verduras e legumes.
3) O que evitar: o ideal é evitar excessos. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, açúcar e alimentos gordurosos, além de fast foods e produtos congelados por conterem muito sal e conservantes. É importante saber que mudar hábitos alimentares é o primeiro passo para começar a perder gordura localizada.
4) Sucos detox: por mais que sejamos disciplinados, é natural que uma ou outra vez a gente saia da dieta. Para isso, apostar é um suco detox é uma boa. Aliás, coloca-lo na sua rotina diária só vai fazer bem. Esse tipo de bebida ajuda o corpo a eliminar substâncias como conservantes, gorduras trans e saturadas, açúcares e sal em excesso, pois tem como principal função melhorar o funcionamento do intestino e do fígado.
Qual melhor procedimento estético para gordura localizada?
A quinta e última dica é sobre um tratamento estético em especial, o Coolsculpting. O equipamento é baseado na tecnologia da criolipólise para estimular o corpo a perder gordura localizada. O Coolsculpting utiliza ponteira a vácuo para isolar, resfriar e facilitar a quebra da gordura pelo organismo. Fracionada em pequenas partículas e identificada como células mortas, a gordura é expulsa do organismo pelo sistema linfático.
O funcionamento da criolipólise está baseado na exposição das células de gordura a uma temperatura negativa, ocasionando a interrupção do fluxo sanguíneo e consequente morte celular. Este princípio foi descoberto por cientistas da Universidade de Harvard/EUA, instituição que é referência mundial em ensino e pesquisa.
O CoolSculpting possui ponteiras em tamanhos diferentes para que o tratamento seja realizado em áreas diversas como abdome, culote, flancos, papada, braços, costas, parte de cima dos joelhos e parte interna das coxas. As sessões são rápidas, com duração média de 35 a 60 minutos, sem a necessidade de anestesia ou afastamento da rotina.
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Redação: Luiz Paulo Teló